心の問題は脳の栄養失調から、、と、、
で、、脳って神経伝達物質の量次第だと、、
その神経伝達物質って、、
つまりタンパク質から作られる。
タンパク質がアミノ酸となり、、
神経伝達物質が合成される。
その過程で必要なのが、、、
ビタミンB6。
その他として、鉄・葉酸・ナイアシン。
そして、マグネシウム、ビタミンC、銅。
神経伝達物質ではなく、、、
赤血球の生成に関わるビタミンB12。
B12は脳細胞や脳神経の再生・修復が行なわれるということがわかってきているので、、
さらに、神経伝達物質の伝わるスピードを速くする。
記憶力もアップします。
ですから、B12も必要です。
そういう意味では、、
B系をきちん揃えた「マルチビタミンミネラル」を選択するのは一つの方法なんですね。
ただ、個々の含有量は少し足りないので、、
個人差による必要なものを併せて飲むというのはアリです。
うつも痴呆も物忘れもダルさも、、
脳の栄養失調から引き起こされている場合も多いので、、
これらを食事又はサプリメントで摂取するというのは対策です。
手っ取り早いのは、、
肉(特に赤身肉)を食え、、という部分。
そして糖質オフ、小麦粉絶ち生活。
小麦グルテンの引き起こす「炎症」を抑制するために、、ビタミンDを活用する。
試してみましょう。
取り敢えずこの辺で。