テレビの林先生の番組ですね。

入浴は40℃で10分が血管を丈夫にすることに最適で、、

42℃はご法度ということで、、

※以前に41~42℃10分の記事を書いた記憶在りますので、、訂正します。


その他として、、

入浴前はコーヒーを飲む。

カフェイン効果で血管を強くして血流をよくするらしい。

※入浴後は牛乳を飲むと良いそうです。

入浴は「歌う」と認知症予防になり、、、

※リラックスが良い。

塩を入れると発汗作用が増し体温が上がりやすい。

入浴剤は柑橘系の香りが良いそうです。


入浴のタイミングは、、

運動を終えた30分から一時間後が疲労回復には良い。

理由は、運動で筋肉が熱を持つので先ず冷す(アイシング)、

その後入浴で血流を増やして回復を促進する。


風呂に入るタイミングは、、

寝る二時間前が睡眠に良いということです。

お風呂では背中、特に肩甲骨の間をよく洗うことで、、

「褐色脂肪細胞」が刺激されて体温が上昇するとのことです。


番組途中ですが、、


取り敢えずこの辺で。




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