DATE: 07/21/2012 00:59:20

米軍映画のトムクルーズの様に、、

「イエッ・サー」の姿勢で、、お腹を全力で引き締める。

そうすることで、体の筋肉は正しい位置に戻るし、、

腹横筋というコルセットの役目をする筋肉が鍛えられる。

それが体を支えるので、、、

それを意識して、その姿勢で歩くのも一つの「筋トレ方法」です。

で、、

リリースしたゆるゆる歩きも併せてやって頂くと良いかと思います。

ゆるゆる歩きです。

とにかくタコのようにグネグネと歩く。

日中にやると、、

かなり怪しい(笑)

ほぼ変態でアブナイ人です。

だからと言って、、夜にやると街燈に照らされた影はなお一層怪しい(笑)

ですが緩める歩きも大事です。

できるときにやってみてください。


子供のころ走り回ったとき、、

とにかくランダムでグニャグニャであったと思います。

ランダムでぎにゃぐにゃだからこそ、、

偏りのない鍛えになる。

歳と共に

固めて姿勢を保って歩くことを覚えて、それに慣れて、、

固め方が外側重心に偏って膝に負担がかかったり、、

固め方が猫背で姿勢が固まったり、、している訳です。


姿勢改善に、、

「イエッ・サー」の姿勢で、、お腹を全力で引き締めて歩く。


その一方で、、

長年固めてきた身体をゆるゆるにゆるめる。

ユルユルに緩めてセンターにゆらゆら立つ。


ゆらゆら立つ姿勢から、、固めないで「イエッ・サー」の姿勢を作ってみる。

そうして固めないでハラを引っ込めてみる。


そういう練習もしてみてください。

部分的にフリーに筋肉を動かしていく、、

そういうのも身体の意識を高めていきます。

身体の動き、重心点、身体軸、センターを意識していることがつまり、、

身体意識なんです。


とりあえずこの辺で。

※この記事はシーズン1の加筆再掲です。