人体を乾燥させると、、
その6割はタンパク質です。
そして必要なのはビタミンB群。
タンパク質からエネルギーを取り出すのはビタミンB群だからです。
ATP回路を働かせるにはビタミンB群は欠かせない。
腸内環境が悪いと怠くなるのもソレです。
犯罪者・攻撃性の強い方は、、ビタミンB1不足している。
眠れない方は、ビタミンB6が不足している。
頭が回らない方はビタミンB12が不足している。
ウツになる方も同じです。
これらを改善したい場合、、
ビタミンB1レベルで一日100mg必要と言う話もある。
ビタミンB群はB1B2B3B6B12、同量で効果が出るので、、
お薦めは何度も書いている。
B100
■Now Foods, B-100、 持続放出型、 100錠
iherb価格:¥1,625
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-B-100-Sustained-Release-100-Tablets/54510?refid=c9092de9-7f70-448f-95c6-ac55d08ec2ba&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-related?rcode=qvf6801 回分のサイズ: 1タブレット | ||
サービングあたりの金額 | %日量 | |
チアミン(チアミンHClから)(ビタミンB-1) | 100 mg | 8333% |
リボフラビン(ビタミンB-2) | 100 mg | 7692% |
ナイアシン(ビタミンB-3)(ナイアシンアミドとして) | 100 mg | 625% |
ビタミンB-6(ピリドキシンHClから) | 100 mg | 5882% |
葉酸 | 667 mcg DFE (400mcgの葉酸) | 167% |
ビタミンB-12(シアノコバラミンとして) | 100mcg | 4167% |
ビオチン | 100mcg | 333% |
パントテン酸(パントテン酸カルシウム由来) | 100 mg | 2000年 |
コリン(酒石酸コリンから) | 35 mg | 6% |
イノシトール | 100 mg | † |
PABA(パラアミノ安息香酸) | 10 mg | † |
こんな感じで、、
主要B群を100mgで揃えてある。
これは国産には無い特徴です。
そしてタンパク質は、、
ホエイプロテインがお薦め。
プロテイン=筋肉=筋トレ=スポーツってイメージかもですけど、、
心臓や消化器官とか「筋肉」でできています。
つまり内臓を強くするためにもプロテインは有用だということです。
それに骨の中身はコラーゲンですしね。
コスパの良いプロテイン、しかし味は無いです(笑)
■California Gold Nutrition, スポーツ、ホエイプロテインアイソレート、味付けなし、90%タンパク質、高速吸収、簡単に消化、米国ウィスコンシン州のグレードAの酪農場産原料のみ、75回分、5ポンド (2270 g)
iherb価格:¥5,311
甘いのが好きな方は、、
ベリーバニラ、、
■California Gold Nutrition, Very Vanilla Flavor Whey Protein Isolate, 5 lbs (2270 g)
iherb価格:¥5,311
私は毎朝、プロテインと青汁とトマトジュース、豆乳を混ぜて飲んでいます。
これが朝食で固形物は食べていません。
取り敢えずこの辺で。