ビタミンDは血中カルシウム濃度を高める働きを持っているほか、免疫反応への関与も示唆されている栄養素です。ビタミンDの欠乏はくる病を引き起こすとされているほか、妊娠中のビタミンD不足が子どもの自閉症と関連しているという研究結果があるほか、子どもの肥満に関連しているともいわれています。

そんなビタミンDは経口摂取も可能ですが、肌が日光に含まれる紫外線にさらされることでも合成されます。日光に含まれる近紫外線は、波長の長さによってUVA(400~315ナノメートル)、UVB(315~280ナノメートル)、UVC(280ナノメートル未満)の3種類があり、この3種類の紫外線は人間の健康や環境に対する影響の観点から分けられているとのこと。

1日のうちに10分ほど日光を浴びることはビタミンD生成にとってちょうどいい日光浴の量だそうですが、残念ながらガラス越しの日光を浴びてもビタミンDは合成されないとRabin氏は述べています。自動車や建物に採用されている一般的なガラスはUVBをブロックしてしまうため、ガラス越しに日光を浴びても受け取る紫外線はUVAばかりであり、これは人体にとって有害です。ボストン大学医学部のMichael Holick教授は、「それが冬であるか夏であるかに関わらず、窓ガラスの前に座っていても人間の体はビタミンDを生成できません」と話しました。

ガラス越しじゃダメなようです。

出来る限り直射の日光を肌に当てる、、

それが難しい冬場は、、

冬季ウツになりやすい季節だと、、

免疫が落ちて風邪をひき易い季節だというコトです。

ビタミンD大切です。

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ビタミンDはあらゆる疾患に効果的だと論文は出ています。
インドアスポーツで膝を痛める方はビタミンD不足です。※日照不足。
血圧コントロールにも必要なビタミンです。
ビタミンDはサプリメントでも外せない一品です。
また、ビタミンDはK2併用がお薦めです。


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ビタミンKは、歴史的に正常な血液凝固機能における役割のために知られていますが、現在ビタミンKは、骨、心血管系、神経系の健康においても不可欠であることが判明しています。生物学的に活性な形態としてのビタミンKとK2は、健康で強い骨を形成するために重要です。動脈の健康におけるビタミンKは、血管構造において適切なカルシウム代謝をサポートする役割を主に果たしています。

それと亜鉛。

粘膜を再生・強化する大事な微量栄養素です。

喉粘膜の弱さ=インフルエンザや風邪です。


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カボチャ種子油で頻尿対策にもなります。
亜鉛はマグネシウムと併せて摂取されると良いです。


筋肉の柔らかさに必要なのはマグネシウム。
足が攣り易い方は特にお勧めです。
疲労回復にも良いです。

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お通じもよくなりますね。


取り敢えずこの辺で。