これは余り推奨はしない方法ですけど、、
とにかく自己責任ですが、、
大抵は、
ビタミンについては、、
私はメガドースという考え方で行きます。
チマチマ飲んでも効かない。
少しずつ増やしても実感し難いし手遅れになる場合もある。
そういう部分ですね。
三石巌氏の論に、、
ビタミンB1は、個人差100倍とある。
例えば、アリナミンとかに含まれるフルスルチアミン。
これは通常のビタミンB1より吸収に優れ、組織によく移行し、体内で働く形の活性型ビタミンB1を多く産生する特徴があるとのことで、、
多くのビタミンB1製剤に使用されている。
コレ楽天もアマゾンも高いです、画像引用でリンクしているだけです。
ドラッグストア、大阪ならダイコクドラッグとかで4980円だったと思います。
安い店がありますからね。
で、
これが一日3錠推奨で100mgのフルスルチアミン摂取になる。
個人差100倍を当てはめると、、
これの100倍という意味ですから(笑)
一日300錠、一瓶以上というのは、、ワタシはちょっと勇気は無いです(笑)
ただ、今空室リフォーム立て続けに入っていてかなり重労働していますので、、
これを一日4錠(133mg脂溶性、朝昼夕晩)、推奨を1粒超えて今は使っています。
プラスして、ベンフォチアミン1カプセル(150mg脂溶性)と、マルチビタミンのB1(50mg水溶性)、そしてB100に含まれるB1(100mg水溶性)があり、、
※ベンフォチアミンはB1の5倍換算として、、
総量で、、
133mg+150mg×5倍換算+50mg+100mg=1,033mg
脂溶性583mgと水溶性150mg(750mg)
※偶にビタミンB1(500mg水溶性)も追加したり、、
こんな感じで、、
通常100mgの10倍以上の使用です。
それで今のところ身体は持っています。
通じも快調。
何故か下腹部が引っ込んできた(笑)
そのおかげか、、
このペースでの仕事量だと以前と比べてかなり耐えていますね。
ぎっくり腰にもならない(笑)
先日少し柱の持ち上げで腰周りと腹筋が即時筋肉痛で、、肉離れか?みたいになりましたが一日で治まりました。
ですから、もう少し増量するか、休みを取るかという選択です(笑)
で、、
メガドースというのは、個人差があるからで、、、
平均的必要最小限度と、個人的必要量は別なんです。
そこは自己責任で使って判断していくということ、、
※ビタミンCだとメガドースして超えると下痢になるので、、基準が解り易いですけどね。
オシッコで排泄される水溶性をメガドースして試すか、脂溶性で試すかもあります。
私は両方使う感じになりますね。
とにかくガッと使ってみるというのが、、身体軸ラボ的人体実験です(笑)
■Solgar, ビタミン B1 (チアミン)、500 mg、100錠
iherb価格:¥1,651
こちらは500mgです。
■Doctor's Best, ベンフォチアミン150+α-リポ酸300、ベジカプセル60粒
iherb価格:¥1,550
■Doctor's Best, ベンフォチアミン、150mg、植物性カプセル360粒
iherb価格:¥4,019
とにかく自己責任です。
ご感想等でも、、
今までB100を一日2錠で足りていると思ったものの、、
ストレスで痙攣性便秘でコロコロウンコになったと、、
ベンフォチアミン足したら改善!ときました。
今朝、ベンフォチアミンで2ヶ月続いた痙攣性便秘(ウサギのウンチ状態)治りました。
じつは主人が9月に不整脈が40%以上あることがわかりまた手術だとなりましたが、医師に1か月半後の検査までに、睡眠、食生活、減量、運動等徹底管理しその結果でどうかと提案して猶予もらい、結果4%までになり手術回避出来ました。
その間、主人の危機感の無さや病状や対策を調べることとかもしない姿勢にストレスムンムンになりながらも、主人は身体が重いから意識や思考も更にグダグダなんだろうと私自身を鼓舞し(笑)嫌がられても嫌われても睡眠不足になりながらも頑張りましたよ・
結果主人はお医者さんに誉められ何よりとなりましたが、私は主人の不整脈わかった9月からずっとウサギのウンチになり、思い付く腸活をしていましたが効果なく、年甲斐もない酷い吹き出物やずっとスッキリしないお腹やお尻周りを抱えていました。途中あまりに酷いのでマグネシウムを飲んで出しましたがまたポロポロに( ノД`)…
B1はB100(を一日二回)飲んでいたので大丈夫と思ってましたが、、
で、ベンフォチアミンを昨日と今朝飲みましたら、午前中のうちに見事な、流れないんじゃないかと思うくらいなブツ!
ヒャーΣ(゜∀゜)まさに
神経性だったんかと。
それと、、逆に腸から脳も感じ取れたのか、、昨日昨夜は異様な不安感に苛まれました。
腸のストレスの叫びだったか?と思いました。
1日1個のベンフォチアミン、続けてみます[(^-^)/]
情報ホント助かりましたいつも有難うございました・長々失礼しました[m(_ _)m]
ドッサリ出ましたーという感想は多い。
普通の方の便秘でコレです。
(水溶性200mgと脂溶性150mg(750mg))
病気の方だと、重症度とか、更にもっともっとでしょうね。
ともかく増やしてみて気づくことがあります。
※かかりつけ医に相談してフルスルチアミン処方受けるのも良い方法です。保険でお安くなります。
ビタミンDでも、2粒で実感なく、3粒から元気になったという感想もあります。
取り敢えずこの辺で。
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