DATE: 01/16/2018 00:56:22
アルコール無し生活 何日目?ってことで、、、
年末年始、、
お正月のアルコールもおとその「みりん」以外はなかったので、、
ここんところアルコールはかなり断たれていますね。
メルボルン大学の研究で、、
お酒を飲まないことで睡眠の質が上がる、、と、、
睡眠の質が上がるということは、、
脳内AGEも排泄されるので、、、
痴呆には成り難いです。
前の記事に書いた通り、、
DNA破壊もない。
肝臓も本来の仕事に専念するんで、、、
老化物質が蓄積しない。
良いことずくめです。
とあるシニア大会に出ているアスリートさん、、
それで、最近、45歳になって加齢だ加齢だとSNSしている。
その割には、、
年末忘年会を何本もこなし、、
年始には新年会を何本もする。
アルコールしている自分が加齢を促進しているのに、、
加齢だぁぁぁぁと、、責任転嫁してワメクのは見苦しい。
アルコールを抜く!ってジムワークしていますが、、、
アルコールを代謝するのは肝臓だし、、
BCAAアルギニンとか飲んでいますが、、
肝臓はそれを生かせるのか?と疑問。
まぁ生きたいように生きるのは本人の勝手で、、、
加齢の責任だけにはして欲しくないですね。
一回中毒を抜けば、、アルコールに頼る必要もなくなる。
楽しいお酒も、、実は無駄な時間だったな、、と気づけます。
アルコールは、、タバコや白砂糖同様に、、薬物中毒だと認識したほうが良いですね。
止めた方だけがわかる世界があります。
スクワットチャレンジ、、
垂れたお尻もプリケツセクシーになる。
プリ尻セクシーを目指しましょう。
取り敢えずこの辺で。
アルコール無し生活 何日目?ってことで、、、
年末年始、、
お正月のアルコールもおとその「みりん」以外はなかったので、、
ここんところアルコールはかなり断たれていますね。
メルボルン大学の研究で、、
お酒を飲まないことで睡眠の質が上がる、、と、、
睡眠の質が上がるということは、、
脳内AGEも排泄されるので、、、
痴呆には成り難いです。
前の記事に書いた通り、、
DNA破壊もない。
肝臓も本来の仕事に専念するんで、、、
老化物質が蓄積しない。
良いことずくめです。
とあるシニア大会に出ているアスリートさん、、
ジムトレーニングも欠かさない。
それで、最近、45歳になって加齢だ加齢だとSNSしている。
その割には、、
年末忘年会を何本もこなし、、
年始には新年会を何本もする。
アルコールしている自分が加齢を促進しているのに、、
パフォーマンスの低下を、、
加齢だぁぁぁぁと、、責任転嫁してワメクのは見苦しい。
アルコールを代謝するのは肝臓だし、、
BCAAアルギニンとか飲んでいますが、、
肝臓はそれを生かせるのか?と疑問。
まぁ生きたいように生きるのは本人の勝手で、、、
加齢の責任だけにはして欲しくないですね。
一回中毒を抜けば、、アルコールに頼る必要もなくなる。
楽しいお酒も、、実は無駄な時間だったな、、と気づけます。
アルコールは、、タバコや白砂糖同様に、、薬物中毒だと認識したほうが良いですね。
止めた方だけがわかる世界があります。
スクワットチャレンジ、、
40過ぎても筋肉ってつくんですね!
とメール来ました。
垂れたお尻もプリケツセクシーになる。
プリ尻セクシーを目指しましょう。
取り敢えずこの辺で。
※この記事はシーズン1の加筆再掲です。
DATE: 01/15/2018 18:07:05
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果
では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。
その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。
同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果
では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。
その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。
同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。
ジムのマシーンやウエイトは必要なく、、
自重トレーニングで可で、、
ですから、スクワットはガンにも効くらしい(笑)
普通、健康維持でウォーキングって発想ですけど、、、、
スクワットの方が良いです。
ウォーキングの前提として、、
正しい姿勢で正しく歩けていることが大事で、、、
膝関節が正しく乗らないで歩くとウォーキングで膝を痛める。
膝が悪い方が歩いても、、膝は治らないのですが、、、
膝が悪い方が自宅で足の筋トレをすると膝がよくなる。
筋肉が落ちることで正しく歩けなくなるんですね。
ですからスクワット、、、
スクワットチャレンジしていますってメールも来ます。
ワタシの場合、普通のスクワット、開脚して相撲スクワット、両手を上げ下げする肩甲骨ストレッチ併用スクワットとか、、
混ぜてやっています。
特にぎりぎり最後の一回はスローで、、
続けていきましょう。
取り敢えずこの辺で。
※この記事はシーズン1の再掲載です。
スポーツカテとどうするかと思いましたが身体軸で、、
例えばボールを投げる。
大抵は、、手で投げる。
で、、
右投げのピッチャーと仮定して、、、
全体のフォームですね。
セットボジョンから、、
左足を上げて、、
左足を前に踏み込んで、、
右手でボールを投げる。
ボール無しのエアというか、シャドウでよいので、、
この流れで先ず投げてみる。
それを2~3回やってみてください。
自分の「投げる感覚」はこうだな、、と、、
その後、、
投げる右手はダラっと脱力して下げたまま、そのままで、、
他は先と同じようにセットポジションで投げてみる。
右手はダラっと動かさないので投げないのですが、、
身体全体は投げるポーズの踏み込みと体回転をしていく。
右手以外の身体全体の動きをやっていく。
それを2~3回やってみてください。
そして、、、
もう一度、右手でボールを投げる動きを戻して、、
セットポジションピッチングしてみてください。
違いはどうですか?
投球する腕に力みは減ったと思います。
つまりそれは、、最初のは「手投げ」をしていた。
最初のは「手投げ」で、腕の動きに体幹部分が連動した投げ方で、、、
後のは、体幹部分に腕が連動して投げたピッチングです。
でんでん太鼓ってありますね。
太鼓の軸を回してでんでんと玉が打つのか、、
不自然ですけど、球が動いて軸が回って太鼓を打っているのか、、
そういう違いです。
手で投げるという力みがあれば、、
当然、不自然で故障もするということで、、
つまり、、
体幹を鍛えるというのはどういうコトなのか?ってことを
確認できるかと思いますね。
フォームをいじると投げ方がわからなくなりイップスのようなスランプに墜ちるのは、、
部分をいじくるから、、なんですね。
取り敢えずこの辺で。
クリック応援宜しく。
人間が「数値化」される時代をどう生きるか とか、、書いている「エセスピ記事」ありました。
まぁ、、
何を今更(笑)
10周遅れで知らなかった?な話です。
そもそも、、
このランキンクもポチが数値化されていて、、
そのポチもロボット稼ぐのが不自然な高得点で上位に並んでいる。
その数値に疑念を抱かない脳弱カモが、、、
数値が大きい=支持されていて信用できる、、と勘違いして、、
エセスピセッションで身包み剥がされていく、、
そんな世界が、、
こんな狭い世界で展開している。
例えば人工知能AIとか、、
万能のように思われていますが、、
別に万能ではない。
特化した部分にしか過ぎないので、、
人間の神経ニューロンのように多岐な分析や思考はできない。
AIが仕事を奪うとセンセーショナルに出てきたのは、、
株価の吊り上げです(笑)
そうやって、、自動運転とかもそうですけど、、
関連企業の株価を上げてカネが集まるように仕向ける。
そういうカラクリですね。
スマホだって、、
自分が検索したモノが広告で掲示される。
もうずいぶん前から、、
そのSIM使うやつはこんな嗜好だと、、データは集まって管理されている。
ホント、、エセスピって、、
終わったころに騒ぐ連中が多いんだな、、と、、思った出来事でした。
取り敢えずこの辺で。
両方のランキングクリックで応援を宜しく。
※クリックボットとか使っていませんので。
プロフィール
身体軸
身体軸ラボ
立ち方歩き方座り方、中心をつかむ感覚に心と身体のあり方を地道に坦々と追求して30年が経ちました。人生の後半に入ってもまだまだ道は深く遠く何が頂上かはまるで見えません。道なき道をただ歩いていく、、その思うところを日々綴っていきます。
2003~4年頃より最初のブログを開始
2012年より「身体軸ラボ」としてブログ開始
2018年12月21日、ブログ4450記事が突然飛びました。
2018年12月22日、新たにlivedoorブログで開設。
身体軸と健康を中心テーマに引き継いで行きます。
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