駅伝に多い鉄分ドーピング、、、

実業団の選手移籍防止の縛りとか、、

実業団駅伝って、、勝利至上主義の無法地帯みたいですね。

そんな競技、、

鉄分ドーピングをキチっと正常化できないなら、廃止すべきです。


で、、

鉄分は、、サプリが無難。

一回に吸収される量は決まっているので、、

三度の食事のように、何度かに分けるのが良い。

ガッツリ肉食でパワフルになるのは、、、

鉄分とビタミンB類。

お勧めは、、

「乾燥きくらげ」

鉄分とそしてビタミンD含有量も多い。

長寿食です。

乾燥キクラゲ100g中
食物繊維…不溶性73.1g、水溶性6.3g
ビタミンD…128.5μg
ビタミンB2…0.44mg
カルシウム…82mg
マグネシウム…110mg
鉄分…10.4mg
カリウム…630mg
亜鉛…0.8mg


ちょっとスーパーで探してみましょう。


取り敢えずこの辺で。



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