DATE: 12/12/2013 16:30:31

冬場になると身にしみるのが「冷え」ですかね。

で、、「冷え」、、

これも外から突然人に襲い掛かる「病」では無いです。


自分から成ってしまう、、

まぁ体質とか遺伝とか例外もあるかもですけど、、

冷える方を見てみると



要は、運動しない方は冷えて厚着のモコモコになっています。

恐ろしいのは、靴下の多重多層履き。

3枚履きはザラで、、「5枚履きセット」とか売っています。




「薬漬け」みたいな状態。


根本的な解決にならない。


筋肉量の多い人、、

アスリートほど、、筋肉ある方ほど、、寒さには強い。

発熱力が違います。

そして、筋肉量は、ポンプの力になるんで、、、

血の巡り方が違うんですね。

アスリートは足の血管の量もハンパ無いです。


ともかく、、

筋肉が無くて、アブラの脂質体になった女子ほど、、

「冷える」訳です。


当然、、冷え取りグッズで対策使しようが、、ハーブティー飲もうが、、

対症療法です。

誤魔化しですから、、

骨盤底筋は、そのまま次第に劣化していきますので、、

尿漏れ・失禁・膣脱、、と、、まっしぐらです。


若いときにスポーツして筋肉つけた経験あると、、運動して筋肉が戻るのは早い。

若いときにスポーツしていなくて、冷え冷えの人生だったならちょっと時間がかかるかもですけど、、

根本的には運動していくことが大事なんですね。


巷の冷え取りグッズで目先の対応をしている限り、、

劣化そして老化は促進します。


お勧めとしては。

先ずは「ラジオ体操」、、これを指先足先まで意識してしっかりすること。


そして、その場足踏み。これを10分程度。



出来れば、スクワットですね。これを30～50回してみてください。


足の筋肉をつける。

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれています。

ここがポンプで血を送る。

ここが劣化したら、足先は血流不足です。


デスクワークなら、血の巡りが悪いので、、

エコノミークラス症候群にもなる。

サッカー選手が飛行機でエコノミークラス症候群になってしまう位なんで、、

スイーツ大好き炭水化物大好き運動しない女子なら、、

簡単に抹消は血流不全になります。

※足先だけ無く脳みそにも血が足りなくなるかも、、ですけど、、


その辺りを理解して、、

運動に取り組んでみてください。


先ずは足の筋肉をつける。

それが冷え取りの方法だということで、、

本日よりコツコツ始めていきましょう。



取り合えずこの辺で。