女性の筋トレ促進 ってことで、、
女性はホルモンの関係で男性と比べて筋肉が付き難い。
白人女性とはかなり差があります。
ですから、、対策としては、、
男性更年期と中身は同じです。
つまり、、
男性ホルモンを増やす方向に誘導すれば、、
筋肉が付きやすいのと、、
決断力・判断力がアップします。
そして、筋肉が付き難い女性は、、
基本的に、、
肉が足りない。
それと、、
お薦めなのは、、
鶏の胸肉と、、
豚骨スープ、鶏がらスープ。※麺は要らない。
骨と骨髄破壊したものが溶け出しているんで、、
つまり骨格とコラーゲン生成にも良いと思います。
男性ホルモンを増やすのは、、
テストステロンUPに、テストジャック。
■Now Foods, TestoJack 200、120ベジカプセル
iherb価格:¥3,413
| 1回分の大きさ： 2カプセル | ||
| コンテナあたりの摂取量： 60 | ||
| サービングあたりの金額 | ％毎日の値* | |
| トンカットアリ（根）（Eurycoma longifolia Jack Extract） | 200 mg | * |
| 有機マカ・ルート（Lepidium meyenii）（6：1濃縮物） | 500 mg | * |
| エピムジウムエキス（角質ヤギ雑草）（空中部/葉）（最低3％イカリン） | 250 mg | * |
| トリビュラステレストリス抽出物（フルーツ/空中部品） | 250 mg | * |
| アメリカ人参根（Panax quinquefolium） | 75 mg | * |
| パナクス人参根（Panax ginseng） | 75 mg | * |
| Muira Puama（Ptychopetalum olacoides）（根/茎）（12：1濃縮物） | 50 mg | * |
こういうのはアスリートでは普通にされていると思います。
そして、お薦めの男性用マルチサプリも追加。
鉄分は別に摂取してください。
■Now Foods, スポーツ、 メンズエクストリームスポーツマルチ、 180ソフトジェル
iherb価格:¥2,742
| サービングサイズ： 3ソフトジェル | ||
| コンテナあたりのサービング数： 60 | ||
| サービングあたりの金額 | ％日量 | |
| カロリー | 25 | |
| 脂肪からのカロリー | 20 | |
| 総脂質 | 2.5g | 4％* |
| 飽和脂肪 | 1.5g | 8％* |
| トランス脂肪 | 0 g | † |
| ビタミンA（ベータカロテンとして100％）（ベータテン） | 5,000IU | 100％ |
| ビタミンC（アスコルビン酸として） | 120 mg | 200％ |
| ビタミンD-3（コレカルシフェロールとして） | 1,000IU | 250％ |
| ビタミンE（d-アルファトコフェリルアセテート由来） | 100IU | 333％ |
| ビタミンK（メナキノンおよびフィトナジオンとして） | 45 mcg | 56％ |
| チアミン（ビタミンB-1）（チアミンHClから） | 50 mg | 3333％ |
| リボフラビン（ビタミンB-2） | 50 mg | 2941％ |
| ナイアシン（ビタミンB-3）（ナイアシンアミドとして） | 40 mg | 200％ |
| ビタミンB-6（ピリドキシンHClから） | 50 mg | 2500％ |
| 葉酸（葉酸として） | 400 mcg | 100％ |
| ビタミンB-12（メチルコバラミンとして） | 1,000 mcg | 16,667％ |
| ビオチン | 300 mcg | 100％ |
| パントテン酸（パントテン酸カルシウム由来） | 50 mg | 500％ |
| カルシウム[炭酸カルシウム（アクアミン・アルギン・ミネラル）から] | 50 mg | 5％ |
| ヨウ素（ヨウ化カリウム由来） | 225 mcg | 150％ |
| マグネシウム（アスパラギン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムおよびアクアミン藻類海鉱物由来） | 15 mg | 4％ |
| 亜鉛[亜鉛ビスグリシネート（TRAACS）、亜鉛モノ-L-メチオニンおよびアスパラギン酸亜鉛から] | 15 mg | 100％ |
| セレン（セレニウムグリシン酸錯体由来）（TRAACS） | 200 mcg | 286％ |
| 銅（銅ビスグリシン酸塩から）（TRAACS） | 2 mg | 100％ |
| マンガン（Bisglycinateマンガンから）（TRAACS） | 2 mg | 100％ |
| クロム（ピコリン酸クロムから） | 200 mg | 167％ |
| モリブデン（モリブデン酸ナトリウムから） | 75 mcg | 100％ |
| MCTオイル | 1.5g（1,500mg） | † |
| アミノ酸、独自のブレンド： L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、L-グルタミン、 L-アルギニン、タウリン（すべてフリーフォーム） | 175 mg | † |
| トリビュラス・テレストリス抽出物（フルーツ） | 100 mg | † |
| ZMA（亜鉛モノ-L-メチオニン、マグネシウム/亜鉛アスパラギン酸塩およびピリドキシンHClの複合体） | 100 mg | † |
| CardioAid S-Plantステロールエステル （Beta-Sitosterol、CampestolおよびStigmasterol併用） | 100 mg | † |
| パナクス人参エキス（根） | 100 mg | † |
| マカ（Lepidium meyenii）（根） | 50 mg | † |
| 緑茶エキス（リーフ） | 50 mg | † |
| ソーパルメットエキス（フルーツ） | 50 mg | † |
| アルファリポ酸 | 50 mg | † |
| アロエベラ濃縮物（200：1）（フリーズドライ） | 50 mg | † |
| リコピン（天然トマトエキスから） | 500 mcg | † |
| *パーセントデイリーは2,000カロリーの食事に基づいています。 | ||
鉄分を追加。
■Doctor's Best, High Absorption Iron With Ferrochel, 27 mg, 120 Tablets
iherb価格:¥742
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鉄（Ferrochel社製、第一鉄ﾋﾞｽｸﾞﾘｼﾈｰﾄｷﾚｰﾄ）27mg
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※5～10＄程度の割引になるようです。
リピータの方も5%割引ですのでお忘れなく。
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運動としては深いスクワットがお薦め。
和式便所座りまで腰を落とす感じですね。
そして負荷を増やして行うのがベターです。
- サイズ (約)84cm×24cm×24cm
- 重量 (約)1.5kg
- 材質 PVC / TPE / ABS
- セット コアトレーニングタンク ｘ1 フットポンプ ｘ1
男性ホルモンを増やすことで筋トレ効果増大、ヒップアップして、自律自立し易くなります。
お試しください。
取り敢えずこの辺で。
