肌の改善に黒米とハト麦、、
理屈は、、
黒米はポリフェノール(アントシアニン)、つまり抗酸化で、、
シミに良い。
ハト麦はコラーゲン生成に良い、、
シワに良い。
これを、、「雑穀米」として摂取する。
割合的には、白米2に対して1近くですね。
つまり1/3近くを黒米とハト麦にする。
それ位が良いと思います。
黒米は視力増強や肝機能の強化もあるんで、、、
そういう意味では解毒にも良い。
で、、市販に、、
十穀米とかあります。
袋の推奨は2～3合に「一袋」ですけど、、
理想は、白米1合：雑穀1袋です。
炊いたら真っ黒なご飯ですけど、、、
お薦めですね。
当方の読者は、、
元々コメは食べる量が減っている傾向だと思いますので、、、
ちょっとヘビーな利用方法です。
十穀米に、黒米とハト麦を別に追加されてブレンドしても良いと思います。
取り敢えずこの辺で。
