肌の改善に黒米とハト麦の記事に拍手が多かった。

肌の改善に黒米とハト麦
http://karadajiku.livedoor.blog/archives/20094097.html

で、、

黒米はポリフェノール(アントシアニン)、つまり抗酸化で、、
シミに良い。
ハト麦はコラーゲン生成に良い、、
シワに良い。
これを、、「雑穀米」として摂取する。
割合的には、白米2に対して1近くですね。
つまり1/3近くを黒米とハト麦にする。
それ位が良いと思います。

と書きました。

当方では、スーパーで買った16穀程度の雑穀米ブレンドに、、

別に購入した黒米とハト麦を足している。

炊くとほぼこげ茶色です。

それをラップで小さな半おにぎりにして、、一日1～2つ程度。

これが一日の炭水化物という生活をしています。

ただ、週に二回程度ランチ外食で、、、

その時に白いご飯を食べています。

パンやケーキやうどんはゼロ。

炭水化物はそんな感じですね。

それで今は腹は凹んでいます。

それがベターかどうかは人体実験です(笑)

※今まで「自分で実験」の繰り返しでしたが、、、


2週間か3週間、、

10月末までに肌の結果は出そうです。


どうぞ雑穀米+黒米+ハト麦をお試しください。


取り敢えずこの辺で。



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