武漢コロナ禍で、、
健康に気を付ける方が増えた。
新型コロナウイルスの感染拡大前と比べ、２人に１人が「健康になった」と実感していることが、明治安田生命保険が２日に公表した調査で分かった。
調査は８月６～１３日、結婚している２０～７０歳代の男女５６４０人を対象に、インターネットで実施。新型コロナの感染拡大に伴う外出自粛などによる健康や生活習慣の影響を聞いた。
感染拡大以前と比べ「健康になったと実感している」と回答した人は２７１３人（４８・１％）で、年代別では４０歳代が最も多かった。このうち８割以上が、野菜を多く食べたり、塩分を控えたりするなど「健康的な食生活を意識している」と回答。ウォーキングや体操などの運動をしていると答えた人も４割を占めた。
で、、
プロテイン・高タンパク質商品が活況だ。もともと今年開催する予定だった東京2020オリンピック・パラリンピック競技大会（東京2020大会）を見据えてスポーツ栄養向けを中心に伸長を続けてきたが、突如として世界にまん延した新型コロナウイルス感染症の影響で健康志向がさらに高まり、一般生活者も普段の生活の中で手軽に摂取する機会が増えてきた。一方で、高齢者のサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）が深刻な問題となっており、その原因の一つとしてタンパク質の摂取不足が指摘されている。こうしたことから、5年ぶりに改定された「日本人の食事摂取基準」では高齢者のタンパク質摂取下限値が引き上げられ、今後は高齢者向けのプロテイン関連商品の登場も期待できそうだ。
まぁ、、
超過死亡は少ない訳で、、
亡くなる人が、武漢コロナ禍で亡くなった人の分だけ増えた訳ではない。
むしろ減少している。
そういう意味では、感染者数を悪戯に怖れる必要は無いです。
きちんとマスクと多人数会食を避けることで重症化も防げるんです。
で、筋肉。
一般の方は、目的がスポーツ筋肉では無いので、普通の自重筋トレ程度で十分です。
そして、スポーツされている方は、スポーツに合ったトレーニングが必要で、、
所謂「肉体改造」なんてのはしなくて良い。
ああいう肉体改造は「見せる筋肉」で、、
外形的にムキムキになったところで使えない筋肉を増やして、体重増しで膝を壊したのが清原氏です。
そんなトレーニングは一般人も必要ないです。
基本は、スクワット、そしてウオーキング、階段を使うコトですね。
下半身が特に大事です。
筋肉を増やす方法として「クレアチン」はお勧めです。
■Now Foods, スポーツ、クレアチンモノハイドレート、1kg（2.2ポンド）
iherb価格:¥2,154
クレアチンは体内にもともとある化合物で、主に骨格筋に存在します。クレアチンは、すべての細胞が使用する化学エネルギーの形態であるアデノシン三リン酸（ATP）の前駆体として供給され、働きます。クレアチンは体内に蓄積され、いつでもATPをエネルギーとして利用できるよう貯蔵されます。ATPは、爆発的なパワーと筋力を発揮するために必要なエネルギー源です。クレアチンを補給することで、既存の筋肉組織の維持を助け、さらに引き締まった身体をサポートし、運動時のサポートを提供します。NOW®（ナウ）クレアチンモノハイドレートは、添加剤および防腐剤を使用していません。
ご使用の目安
1杯（6g）のクレアチン一水和物を20オンス（591ml）の水またはフルーツジュースに混ぜてください（特定のフルーツジュースに含まれるグルコースはクレアチン一水和物の吸収力を高めます）。量を増やす場合は、かかりつけの医療従事者にご相談ください。
1杯（6g）のクレアチン一水和物を20オンス（591ml）の水またはフルーツジュースに混ぜてください（特定のフルーツジュースに含まれるグルコースはクレアチン一水和物の吸収力を高めます）。量を増やす場合は、かかりつけの医療従事者にご相談ください。
成分その他
1杯分のクレアチン一水和物には、未調理の赤身肉1kg（2.2ポンド）分に相当するクレアチン相が含まれています。クレアチン一水和物は最も効率的で, 安定性がある、吸収されやすい形態のクレアチンです。
CreaPure（クレアピュア）クレアチン一水和物は、ドイツのGMP（製造管理および品質管理に関する基準）施設で製造されています。
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沢山飲めば良いというわけでなく、規定量6gを守って続けていく事が正しい結果を導くと思います。
どうぞお試しください。
カプセルタイプ。
ワタシはコチラを使用しています。
使い易い方で良いですね。
■Optimum Nutrition, クレアチン2500キャップス、2.5g、200粒
iherb価格:¥2,716
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Creatine-2500-Caps-2-5-g-200-Capsules/68618?rcode=QVF680
※CreaPure（クレアピュア）クレアチン一水和物
【グリコ】クレアチンの効果や正しい飲み方とは
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry22/
取り敢えずこの辺で。
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