まぁぎっくり腰。
足が攣り易い方はぎっくり腰になり易いという話で、、
つまりは、、
下半身(の筋膜)が硬化している。
これは、、マグネシウム不足でも起きるし、、
疲労による筋肉の硬化・筋膜の癒着でも起きるし、、
筋肉不足での冷え性の方も起き易いと言えます。
ですから、、
この時期、寒さの中、下半身の疲労には気を付けてお過ごしください。
ギクっと来る前に下半身のストレツチは大事です。
筋膜は全身が繋がっている。
一部が硬化することで他の部位が伸びにくくなる。
同じように、、
脇の下の筋膜が硬化したら肩こりです。
ここのストレッチは、、
クルマのボンネットを広く拭くように手を動かす。
広いテーブルに手のひらをあてて大きく円を描くように動かして脇の下を伸ばしましょう。
腕を上に上げて伸ばすストレッチだと肩にチカラが入り易いので、、
テーブル拭きストレッチがお薦めです。
大きく動かして大きく伸ばしましょう。
筋肉を緩めて便通も良くなる「マグネシウム」もお忘れなく。
筋肉の柔らかさに必要なのはマグネシウム。
足が攣り易い方は特にお勧めです。■Now Foods, マグネシウムカプセル、400 mg、180粒

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ドリンクみたいに飲むタイプです。
ただ飲み方に注意してください。
使用方法
毎日、小さじすりきり2杯分を少なくとも300 mlの冷水または透明な飲料に混ぜ、なるべく遅い時間に飲みます。本製品は、接触した液体の温度を上昇させることがあります。摂取前にこの反応を中和するため、300 ml以上の冷たい液体に混ぜる必要があります。
取り敢えずこの辺で。
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