まぁどちらが良いかの二択なら、、
無酸素で良いです。
無酸素筋トレ、、
特に背中の筋肉と太もも周りと臀部、、
ここを鍛えたら良い。
筋肉量の増加は、、代謝の増加。
脂肪は減ります。はい。
ランニングとかジョギングとか、、
有酸素薦めるトレーナーいますけど、、、
時間かかって効果は薄い。
筋肉量自体はあまり増えない。
代謝もそんなに上がらないと思います。
まぁですから、、
体脂肪多い方に、、
ランニングとかジョギングとか、、
有酸素薦めるトレーナーいたら、、
無視して良いですね(笑)
一般のチェーン系ジムとかで、、
古い教科書の知識でオラオラしている素人トレーナー多いです。
ジムのインストラクター資格で指導しているインストラクター・トレーナーとか、、
アスリートとして実際の現場の経験も無い訳ですから、、
本当に素人一般人相手のトレーナーという認識で眺めたら良いかと思いますね。
無酸素筋トレお薦めです。
先ずはスクワットですよ(笑)
※ランニングやバイクとか有酸素運動を一所懸命やると老化を促進しますからね。
取り敢えずこの辺で。
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